ne limite pas tes défis défie tes limites

Sacitation préférée : ""Ne limite pas tes défis, défie tes limites."". Toute l’équipe vous attend pour démarrer votre programme dans la bonne humeur. A bientôt ! Sonia. Les cours collectifs. Nous avons bloqué l'affichage de ce Elleapplique les citations qu'elle aime: « Ne limite pas tes défis, mais défie tes limites » ou encore « Rien n'est facile mais tout est possible. Vern-sur-Seiche chevron_gauche chevron_droite Nelimite pas tes défis Défie tes limites; Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait. La meilleure façon de prédire le futur c’est de le créer; Les actualités. Trail Verbier X-Plore. 21 juillet 2022 21 juillet 2022. Après plus d’une semaine, je pose enfin mes mots sur cette expérience. Ça faisait plus d’un an que ce trail était planifié. J’ai Toutrécemment, une agence a joué avec les mots pour pondre celle-ci : «Ne limite pas tes défis défie tes limites». Initialement, je n’avais pas besoin d’aller bien loin pour être ClubSportif et Artistique de Nouâtre "Ne limite pas tes défisDéfie tes limitesPersiste jusqu'au succèsLa seule limite, c'est toi même" "Ne limite pas tes défisDéfie tes limitesPersiste jusqu'au Site Rencontre Gratuit Nord Pas De Calais. 24 Heures de Suchaux 2021 - 6 km 6 km 340 m 340 m Lods 25 Lods 25 Le principe est simple une boucle de 6km. Un départ toutes les heures. Si vous ne bouclez pas le parcours en moins de 60 min, vous êtes éliminé ! Ne limite pas tes défis, défie tes limites ! Table des passages Cumul Intermédiaire Passage Description Alt. Dist. D+ D- Dist. D+ D- Compétition organisée le 24/07/2021 Trace n°142251 Seuil de dénivelé 3 m Seuil de distance 30 m Lissage Oui Origine des altitudes MNT Aster GDEM Boucle Terrain dominant Chemin Alti. max. 742 m Alti. moyenne 674 m Alti. min. 549 m + longue montée 200 m + longue descente 100 m Ajouter une réalisation Ajoutez une réalisation pour partager votre chrono et détailler les conditions que vous avez recontrées lors de votre sortie trail ! Avec plus de 25 ans de pratique du volley-ball, Nihel El Ghoul est sans conteste la plus expérimentée des Louves. C’est à 7 ans, sur la plage avec son papa, qu’elle tombe amoureuse du ballon de volley. Le début d’une incroyable histoire humaine et sportive. Le volley était le sport le plus pratiqué à Kelibia, en Tunisie, sa ville de naissance, explique Nihel. Elle s’éprend rapidement de cette pratique dans laquelle elle s’épanouit. A 13 ans, elle intègre le club Olympique de Kelibia COK où la volleyeuse évolue dans toutes les catégories jusqu’à 23 ans. La Tunisienne arrive en France en 2007 avec l’envie de vivre de nouvelles aventures. Nihel signe au Havre et y reste 7 saisons consécutives en passant de la N3 à la N2, puis à la division Elite. Elle suit son chemin ensuite et dans le club de CEP Saint-Benoit Poitiers pendant 4 ans en Elite dont deux saisons en Play-Off. En parallèle, la volleyeuse tunisienne a pu défendre les couleurs de son pays en intégrant l’équipe junior à 17 ans et participe au championnat d’Afrique junior. L’aventure nationale continue avec l’équipe senior jusqu’en 2016 avec la la participation à plusieurs CHAN et au championnat du monde en Italie 2014. Elle choisit d’arrêter l’équipe de Tunisie après le tournoi qualificatif aux JO en 2016. Sport et ÉTUDES !Au-delà de sa carrière sportive, la jeune femme a mis un point d’honneur à mener des études dans un domaine qui la passionne. Après avoir débuté des études de sport STAPS en Tunisie, Nihel enchaîne en France avec un master de recherche, puis un doctorat en Sciences du Sport à l’université de Rouen. Pas rassasié, à 35 ans, elle se lance dans une formation BTS en diététique-nutrition “c’est un domaine qui m’intéresse beaucoup et va m’apporter beaucoup professionnellement dans le futur”, le futur, elle l’envisage sereinement, Nihel explique qu’après sa carrière de joueuse, elle aimerait continuer dans l’enseignement et la recherche en Sciences du Sport. “J’ai aussi envie de m’investir dans le coaching personnel et la nutrition, avec des sportifs confirmés ou autres”, ajoute-t-elle. Objectif Play-OffAvec son expérience, Nihel a rapidement trouvé ses marques à Saint-Dié et dans le club. Au quotidien son objectif est d’apporter son savoir-faire sur le terrain avec beaucoup d’énergie et de motivation. Ces deux termes la définissent d’ailleurs parfaitement. “Mon but est d’essayer d’être toujours la meilleure coéquipière possible surtout dans certaines situations difficiles à l’entraînement ou durant un match”, assure celle qui s’est fixée comme objectif sportif d’atteindre les Play-Off avec sa nouvelle El Ghoul 35 ans, Franco-tunisienne, 1m80, Récep attaque Son leitmotiv “Ne limite pas tes défis, défie tes limites !” LA XRACE + c’est quoi? Une ascension en Roller / Ski roue + Une ascension en VTT + Une ascension en Trail + Une ascension en Vélo de route Mode de participation en solo ou en relais équipes de 2, 3 ou 4 DIFFICULTÉ ***** Départ à 5h30 Distance 160 km Dénivelé cumulé +/- 6600m Disciplines Roller ou Ski roue + VTT + Trail + Vélo route Les coureurs qui ne passent pas les portes horaires ne vont pas jusqu’au sommet. Ils seront redirigés sur le parcours. Temps estimé 11h 25 pour les 1er solos arrivée vers 17h00 9h50 pour les 1er relais arrivée vers 15h15 18h pour les derniers minuit 3 portes horaires – Porte horaire 1 Pas de départ du Trail après 16h. Départ directement en vélo de route.– Porte horaire 2 Pas de départ route après 21h30.– Porte horaire 3 Pas de passage en vélo de route au Chalet Reynard 6km du sommet après 23h. TENEZ VOUS PRET ! TENEZ VOUS PRET ! Retrouvez ici le tracé de la Xrace Maxi Télécharger le tracé en GPX ! [sgpx gpx="/wp-content/uploads/gpx/trail XRACE 2022, le Ventoux comme je l’aime. Suivez nous sur les réseaux Même en croyant faire les bons entrainements et avec la bonne alimentation, parfois la masse n’est pas au rendez-vous. Ne vous découragez pas car il s’agit sans doute de quelques réglages faciles à faire. Nous avons identifié 6 raisons qui vous empêchent de prendre de la masse et vous proposons des solutions. Après avoir lu ou vu ceci, ce soir, vous allez prendre … de la masse !!! Pourquoi je ne prends pas de masse ? Raison N°1 Vous suivez toujours le même programme depuis plusieurs mois Même s’il est au top, complet et parfaitement adapté à votre objectif, votre programme n’est pas fait pour être suivi toute votre vie. Vous devez changer de stratégie, l’ordre des exercices, augmenter les charges de façon progressive… Autre chose, vous pouvez tester un programme d’entrainement radicalement différent sur un cycle GVT, Hardcore…. Et si vraiment vous êtes accro à votre programme, revenez-y plus tard, tout en l’adaptant à vos progrès, sans oublier de toujours rompre la monotonie quelques semaines par an. Votre programme n’est pas fait pour être suivi toute votre vie Raison N°2 Vous avez perdu de vue l’objectif Si vous ne savez pas pourquoi vous vous entrainez, il est plus facile de sauter une séance ou de ne pas mettre l’intensité nécessaire à l’entrainement. Recentrez-vous sur la raison qui vous a amené à la salle. Si c’était pour perdre du poids ou devenir musclé, cet objectif-là est bien trop vague. Il faut vous donner des objectifs intermédiaires avec des dates et des performances précises. Comme par exemple perdre 3 cm de taille avant l’été ou soulever 140 kg à la presse dans 3 mois. C’est mesurable et il y a des étapes chaque jour, chaque semaine, à accomplir pour y arriver. Trouvez une salle avec des gens qui ont le physique dont vous rêvez. Regardez-les faire, écoutez-les, cela vous donnera du jus pour vos entrainements. Si leurs objectifs sont les mêmes que vous, vous serez inspiré en voulant leur ressembler. Raison N°3 Vous manquez de technique ou d’intensité C’est bien d’être assidu, motivé mais ça ne suffit pas. Si vous exécutez mal vos mouvements et manquez de technique, ils seront moins efficaces pour atteindre votre but. Informez-vous, demandez au coach de la salle et imitez les plus expérimentés. Ils vous enseigneront comment positionner vos mains, comment vous placer sous la barre, jusqu’où descendre ou comment plier les cuisses pour améliorer votre technique et gagner plus de muscle. De même si vous ne progressez plus, c’est qu’il y a un souci. Il y a un moment où il va falloir soit augmenter le nombre de séances, soit les charges, sans risquer le surentrainement. Raison N°4 Vous ne laissez pas assez de temps à la récupération Tout à votre envie de progresser, vous partez du principe que c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Ainsi vous matraquez inlassablement vos muscles à la salle, chaque jour ou pendant plusieurs heures, en oubliant que le développement musculaire se fait pendant le repos. Pensez à bien dormir au moins 7H de bon sommeil chaque nuit, plus si possible. C’est pendant le sommeil que les hormones font leur travail et permettent la construction musculaire. Bien récupérer c’est aussi bien se nourrir surtout après l’effort, en privilégiant les protéines et les aliments de bonne qualité évitez la fast food. C’est pendant le sommeil que les hormones font leur travail et permettent la construction musculaire Raison N°5 Vous faites trop de cardio Si vous voulez devenir plus gros, ne faites pas trop de cardio. Le cardio développe l’endurance, mais si vous voulez grossir et gagner de la force, vous devez vous concentrer sur la musculation. Ne perdez pas votre temps avec le cardio. Vous avez besoin de toute votre énergie pour soulever plus lourd, alors ne la gaspillez pas. Si vous avez vraiment envie de vous dépenser, limitez-vous à une fois par semaine. Et, de préférence, pas les jours de musculation, pour être certain de gagner de la masse. Vous avez besoin de toute votre énergie pour soulever plus lourd Raison N° 6 Vous n’entrainez que certains groupes musculaires En plus du volume d’entrainement, du nombre de séances et de séries, de l’intensité, il faut aussi ne pas négliger certains groupes musculaires. Parfois en visant certains muscles précis, on oublie d’en travailler d’autres qui sont pourtant indispensables à la prise de masse et à l’équilibre de la silhouette. N’oubliez pas que pour être massif, il faut développer la masse musculaire, donc travailler les grands groupes musculaires. Tous les muscles de votre corps sont faits pour fonctionner ensemble et certaines études affirment même que travailler les bras renforce les jambes et inversement. Simplement, ne les travaillez pas le même jour, mais lors de séances différentes. Voir cet article en vidéo Ces 6 raisons vous ont plu ? Il ne reste plus qu’à les mettre en pratique! Source mensfitness. Photo UNE GRANDE PART DE MON SUCCÈS EST ATTRIBUABLE À MA CAPACITÉ DE ME CONVAINCRE QUE JE PEUX RÉUSSIR QUELQUE CHOSE, MÊME SI JE N'Y CONNAIS RIEN. - Anthony Robbins -

ne limite pas tes défis défie tes limites